ランナーの鉄分補給に干しブドウが効果あり？！

ランナーには意外と貧血気味な人が多いとか、
原因は汗によって鉄分が失われたり、走る事により
足裏の衝撃で血球が破壊される等あるそうですよ。

それを聞き、最近なんだか持久系のパフォーマンスが落ちたな～
「軽い貧血かなぁ？！」
と疑ってしまう…　血液検査すれば一発判明なのでしょうが、
そこまで深刻ではないので簡単に実践できてリスクのない食べ物から
鉄分補給してみます。
「干しブドウ」や「干しプルーン」が鉄分が多く手軽に取れるそうで、
そして「干しブドウ」ならトレイルミックスに混ぜてランニング中にも食べられます。
干しブドウを行動食に加えたり普段の食事にも使ってみて、
しばらく試してみます。